Witam!od tyg wiem ze mam zerwane wiezadla krzyzowe przednie i czekam do stycznia na operacje(wczesniej nie chcialem sie klasc bo mam szkole :/ ) Do operacji musze troszke noge wzmocnic a nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac(za 2tyg mam wizyte u specjalisty) a do tego czasu juz bym pocwiczyl!!!chce jak najszybciej wrocic do sportu ktory uprawiam [...]
Witam, mam problem z wyskakującym stawem barkowym, byłem u ortopedy i powiedział że jeśli bark wyskoczy 3 razy to nadaje się do operacji. Mi akturalnie wyskoczył 5 raz i nie wiem czy zdecydować się na operację, wiem że rehabilitacja może długo potrwać ale czy później będę mógł wrócić do sportu ?? Ćwiczyć na siłowni i jakieś sporty walki ?? Proszę [...]
Ważę 74-5kg, chcę osiągnąć wagę 80- 85 kg, a więc troszkę mi brakuje %-) 9 miesięcy temu jak zaczynałem ważyłem 65 kg, ostre jedzenie, w szkole składających się z dużej ilości kanapek XD a w domu spory obiad(dużo mięcha) i obfite kolacje sprawiły, że co nie co przytyłem, przy udzialem krety mono, trochę mięśnia też doszło. Moja 'dieta': [...]
Witajcie, odkąd zacząłem swoje treningi wznowiła mi się tak jakby astma. Jeszcze nie są to ataki duszności, jakie miałem dawniej, ale oddycha mi się w trakcie tych epizodów zdecydowanie trudniej, czuję się słaby, prawdopodobnie przez mniejszy dopływ tlenu. W okresie takich zaostrzeń nie chodzę na siłownię, ale zaczynam się zastanawiać, czy w ogóle [...]
[...] i ważę 86kg. Swoją przygodę z siłownią zacząłem ponad pół roku temu, nabrałem trochę masy mięśniowej i postanowiłem ze przyszła pora na redukcję. Chciałbym się poradzić odnośnie suplementacji a dokładnie kreatyny oraz bcaa. Czy te dwa suplementy są odpowiednia jeśli chodzi o redukcję? Jak odpowiednio je przyjmować? Jaką markę wybrać? Można je [...]
Witam, mam pytanie i prośbę jednocześnie. Planuje sobie zjeść coś z sarmów a w przyszłosci jakis sok. I Zrobiłem sobie badania które zamieszczam niżej Estradiol Wynik w surowicy 31.1 pg/ml 25.8 — 60.7 FSH Wynik w surowicy 1.47 mIU/ml 1.5 — 12.4 LH Wynik w surowicy 4.31 mIU/ml 1.7 — 8.6 Prolaktyna Wynik w surowicy 13.4 ng/ml 4.04 — 15.2 Testosteron [...]
Chcialbym sie dowiedziec jak wplywa TSE na prace nerek, kilka miesiecy temu (luty) mialem mala operacje, cos tam grzebali wlasnie przy jednej z nerek, zaczalem brac TSE+L-karnityne i nie wiem czy nie moge sobie przez to zaszkodzic, czasami jakby czuje w tych okolicach lekkie łaskotanie i nie wiem czy to tak dziala czy to tylko swiadomosc i sam se [...]
[...] 300mg week czyli 0,5ml Wtorek i 0,5ml w Piątek, 4-12 enan 250mg week czyli 0,5ml Wtorek i 0,5ml w Piątek, 02.12.2011 minął 8 tydzień z 10ml susty i 5ml enanu nic juz nie zostało, z obileczeń wychodzi na to ze zapodziało mi sie 2ml (nie wiem jak to możliwe). Dokupiłem kubeczek susty 10ml lecz nie dostałem juz enenu bo po prostu nie było to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przedstawiam plan do sprawdzenia i korygacji 1 klata + triceps wyciskanie w poziomie 5s (12,10,10,8,6) wyciskanie glowa do gory 3s (12,10,8) rozpietki 3s (12,10,8) pompki na poreczy (10,10,10) cos jak wprowadzenie do cwiczen na triceps prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 5s (12,10,10,8,6) wyciskanie "francuskie" sztangielki jednoracz [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: elegancki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x3 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max i moje pytanie: Co myslicie zebym na dniach wrzucil paczke metki?? jestem na redukcji od 2 m-c, zrzucilem 8 kg i wymiary tez polecialy [...]
Witam nie wiem czy wybrałem dobry dział ... Od dłuższego czasu zaobserwowałem duży spadek libido i brak porannych erekcji, słabe samopoczucie ogólny brak energii. Wiek 32 , aktywny, uprawiający sporty, nie pale , nie pije, odżywiam się zdrowo + suplementuje się cynkiem , selenem wit E , magnezem , tranem ... Wyniki badań: Estriadol wynik 38 [...]
Witam chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na metce z PMP + M-dien.Chce nabrać masy a później to wyrzeźbic ładnie i zachować to co sie wycwiczyło, tak żeby suche mięcho zostało. Nie oczekuje cudu, chce poprostu spróbować jak działają na mnie takie rzeczy. Chciałbym sie was zapytać czy mogło by to wyglądać następująco: 1-4 tydzień metka pmp 30mg [...]
Witam Mam 16 lat,ważę 55kg(wahania),174cm wzrostu.Jestem typowym ektomorfikiem.Chciałbym przytyć tak do 65kg w 3 miesiące.Ułożyłem sobie dięte ale nie wiem czy jest dobra.W diecie nie liczyłem warzyw.Nie wiem za bardzo co jeszcze moge dodac-co poprawić.Proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie kcal;2700 aby utrzymac wage,ćwiczenia 3-5 razy w tyg. A o [...]
Czesc!!! Mam do Was wielka prosbe.Ja jestem poczatkujacym i nie zabardzo wiem jaki powinienem dobrac sobie trening silowy.Mam 183 wz i 71 kg wagi i jestem strasznie nie zadowolony ze swojej sylwetki tzn waski w barach bicepsu praktycznie brak to samo z klata i tricepsem.Zastanawialem sie czy brac jakies odzywki na przybranie masy ciala, ale juz [...]
[...] ze mam jakos zmeczony bark ale teraz do dnia dzisiejszego zrobiłam sobie przerwe i juz loozik. Wiec pocwiczylam sobie naramienne, bicepsy i potem pompki, ale z tymi pompkami nie poszlo łatwo, musialam przerwac bo mnie troche zaczelo bolec cos kolo łopatki, nie wiem co własnie. Jak przestałam to po chwili nie mogłam opuścic głowy na dół, nie moge [...]
Witam, Mam mały problem z kolanami, Od jakiś pięciu czy sześciu lat jeżdżę na rowerze codziennie do pracy i po pracy, ostatnio codziennie jeżdżę już po jakieś 30 km. Jakiś czas temu zaczęły mnie boleć kolana, taki dyskomfort bardziej przy schodzeniu ze schodów. Przy innych czynnościach mnie kolana nie bolały, nawet przy wchodzeniu przy rzeczonych [...]
Witam!!!Mam 17 lat,174cm wzrostu i waże 60 kg to chyba troche za mało jak na mój wzrost co nie??Ćwicze w domowych warunkach ogólnie nie jest żle z moja silką hehe jakoś wygląda...mam takie pytanie...powiedzcie mi co zrobic bu przytyc ogolnie na calym ciele...wiem ze dieta by pomogla ale nie moge sie polapac z tym wszystkim z tymi dietami na tej [...]
Witam i z góry przepraszam jeśli post jest w złym miejscu ale to mój pierwszy na tym forum. A więc zacznę od początku: Ćwiczę od 8 miesięcy, regularnie, 4 razy w tygodniu po 2-3 godz. w każdym dniu inne partie ciała. Mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. No i problem w tym, że przy większości ćwiczeń jest progres, a przy klatce piersiowej- nie :( [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć wyskok poprzez trening ze sztangą, lecz nie wiem jaką kupić. (nie mam dostępu do siłowni :/) Chciałbym abyście mi w tym pomogli. Trochę szukałem na allegro i mam kilka opcji, a mianowicie: 1. oddzielnie: - gryf - obciążenie 2. razem: - Zestaw I - Zestaw II - Zestaw III Przy zestawach są także hantle i gryfy łamane, ale [...]
